De leukste personal training Valentijnsdag workout

Op de dag van de liefde wil je natuurlijk ook aan je lichaam werken. Daarom hebben onze personal trainers een super leuke Valentijnsdag workout voor je gemaakt. Deze kun je perfect samen doen, voor extra spanning in jullie relatie, of je doet hem gewoon alleen zodat jij altijd in shape bent voor je lover.

Je kunt deze Valentijnsdag workout gewoon thuis uitvoeren, of in een van onze privé trainingsstudio’s. Je hebt – afhankelijk van je niveau – alleen wat ruimte en gewichten nodig.

Dit is onze Valentijnsdag workout

Warming-up (5 min):

• 1 minuut Jumping Jacks
• 1 minuut Bodyweight Squats
• 1 minuut Arm Circles
• 1 minuut High Knees
• 1 minuut Plank (voorwaartse en zijwaartse planken)

Circuit (4 rondes, 45 seconden werk/15 seconden rust tussen oefeningen, 1 minuut rust tussen rondes):

1. Heartbeat HIIT:
   • Burpees: Voer zo veel mogelijk burpees uit in 45 seconden.
   • Rust 15 seconden.
2. Sweetheart strength:
   • Dumbbell Goblet Squats: Gebruik een matig gewicht voor 45 seconden.
   • Rust 15 seconden.
3. Passionate plank series:
   • Plank to Push-up: Begin in een plankpositie en wissel af met push-ups.
   • Rust 15 seconden.
4. Lovely lunges:
   • Walking Lunges: Maak een wandeling met diepe lunges.
   • Rust 15 seconden.
5. Heart-to-Heart core:
   • Russian Twists: Gebruik een licht gewicht en draai van links naar rechts.
   • Rust 15 seconden.
6. Romantic running in place:
   • Sprint in plaats gedurende 45 seconden met hoge knieën.
   • Rust 15 seconden.

Cooling Down (5 min):

• 1 minuut Jog in Place (rustig tempo)
• 1 minuut Forward Fold
• 1 minuut Child’s Pose
• 1 minuut Cat-Cow Stretch
• 1 minuut Seated Meditation (adem diep in en uit)

Deze personal training workout van Personal Fit Club combineert cardio, kracht en core-oefeningen voor een effectieve en gevarieerde full body training. Pas de intensiteit en gewichten aan op basis van je eigen fitheid. Zo kun je extra gewicht pakken als je meer uitdaging wilt. Heb je vragen over de uitvoering van de workout, dan helpen onze coaches je graag verder.

We wensen iedereen een heerlijke dag en veel plezier met de workout op Valentijnsdag!