We zijn ziek. Nouja niet allemaal natuurlijk, maar helaas neemt de hoeveelheid zieke mensen in de wereld in hoog tempo toe. Waar bepaalde ziektes vroeger amper voorkwamen, ben je tegenwoordig bijna een uitzondering als je het niet hebt. Door onze manier van leven, werken en eten, worden we met zijn allen steeds meer ziek. Niet alleen enorm vervelend voor de mensen zelf, maar ook voor het hele systeem, waarbij de druk op de gezondheidszorg steeds groter wordt.
Vandaag duiken we in op wat ons ziek maakt en hoe personal training een rol kan spelen bij het voorkomen van ziektes en het verminderen van de symptomen.
Waarom worden er steeds meer mensen ziek?
r zijn meerdere redenen waarom steeds meer mensen ziek worden. Dit heeft te maken met veranderingen in levensstijl, omgevingsfactoren en maatschappelijke ontwikkelingen. Hier zijn een paar belangrijke oorzaken:
- Ongezonde voeding
- Mensen eten steeds meer bewerkte voedingsmiddelen vol suiker, transvetten en kunstmatige toevoegingen.
- Te weinig groente, fruit en vezels leidt tot tekorten en gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.
- Gebrek aan beweging
- Veel mensen hebben zittende banen en brengen hun vrije tijd door achter schermen.
- Een gebrek aan beweging verhoogt het risico op overgewicht, spierzwakte en chronische aandoeningen.
- Chronische stress
- De druk van werk, sociale media en maatschappelijke verwachtingen zorgt voor een constante staat van stress.
- Langdurige stress verhoogt het risico op hartziekten, burn-out en mentale problemen.
- Slechte slaapgewoonten
- Veel mensen slapen te weinig of hebben een slechte slaapkwaliteit door schermgebruik en stress.
- Slechte slaap verhoogt de kans op obesitas, diabetes en mentale problemen.
- Milieuvervuiling & toxines
- Luchtvervuiling, pesticiden en schadelijke chemicaliën in voedsel en cosmetica kunnen het immuunsysteem verzwakken.
- Dit leidt tot meer allergieën, ademhalingsproblemen en zelfs chronische ziekten.
- Antibioticaresistentie & zwakker immuunsysteem
- Overmatig gebruik van antibiotica heeft resistente bacteriën veroorzaakt.
- Minder blootstelling aan natuurlijke bacteriën door extreme hygiëne kan het immuunsysteem verzwakken.
- Vergrijzing van de bevolking
- Mensen worden ouder en daardoor komen ouderdomsziekten zoals dementie en artrose vaker voor.
- Mentale gezondheid & eenzaamheid
- Depressie en angststoornissen nemen toe door sociale isolatie, prestatiedruk en digitale afhankelijkheid.
Lees ook: Positief zijn: goede energie in je leven aantrekken
Dit zijn veel voorkomende ziektes
Zoals je zult begrijpen uit alle genoemde redenen, zijn er ook heel veel verschillende ziektes die je steeds vaker tegenkomt. We noemen slechts de enkele van de belangrijkste ziektes, die ook de meeste impact op de persoon én de samenleving hebben.
Acute infectieziekten
- Luchtweginfecties: Momenteel heerst er een griepepidemie in Nederland. In de week van 17 tot 23 februari 2025 bezochten 87 per 100.000 inwoners de huisarts met griepachtige klachten. Naast het griepvirus circuleren ook andere virussen, zoals het RS-virus en rhinovirussen.
- Gastro-intestinale infecties: Buikgriep veroorzaakt door norovirussen komt regelmatig voor en leidt tot symptomen zoals misselijkheid, braken en diarree.
- Kinderziekten: Infectieziekten zoals bof, mazelen en kinkhoest worden minder frequent gezien dankzij vaccinatieprogramma’s, maar uitbraken kunnen nog steeds voorkomen.
Chronische aandoeningen
- Artrose: Deze gewrichtsaandoening is de meest voorkomende chronische ziekte en treft een groot deel van de bevolking.
- Nek- en rugklachten: Veel mensen ervaren chronische pijn in de nek en/of rug, vaak gerelateerd aan houding, belasting of degeneratieve veranderingen.
- Diabetes mellitus: Het aantal mensen met diabetes, met name type 2, neemt toe en wordt beïnvloed door factoren zoals vergrijzing en leefstijl.
- Hart- en vaatziekten: Aandoeningen zoals coronaire hartziekten en beroertes blijven een belangrijke oorzaak van morbiditeit en mortaliteit.
- Chronische obstructieve longziekte (COPD): Deze longziekte, vaak gerelateerd aan roken, komt veel voor en leidt tot ademhalingsproblemen.
Zo kan personal training helpen met het voorkomen van ziekte en het verminderen van de symptomen
Personal training kan helpen bij het voorkomen of verminderen van verschillende veelvoorkomende ziektes, vooral die gerelateerd zijn aan een ongezonde levensstijl. Hier zijn enkele voorbeelden.
- Hart- en vaatziekten
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, verlaagt de bloeddruk en vermindert het risico op hartziekten zoals een hoge bloeddruk, beroertes en hartinfarcten.
- Diabetes type 2
Kracht- en cardiotraining helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor de kans op diabetes type 2 afneemt of beter beheersbaar wordt.
- Overgewicht en obesitas
Een combinatie van krachttraining en cardio kan helpen bij gewichtsverlies, het verminderen van vetmassa en het verbeteren van de stofwisseling.
- Osteoporose (botontkalking)
Krachttraining en gewichtdragende oefeningen zoals wandelen en springen versterken de botdichtheid en verminderen het risico op botbreuken.
- Depressie en angststoornissen
Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines (gelukshormonen), wat helpt bij het verminderen van stress, angst en depressieve gevoelens.
- Artrose en gewrichtsklachten
Door spieren rondom de gewrichten te versterken en de mobiliteit te verbeteren, kunnen klachten door artrose verminderd worden.
- Chronische rug- en nekklachten
Core stability-training en oefeningen voor houding en flexibiliteit kunnen rug- en nekklachten helpen verminderen of voorkomen.
- Slaapstoornissen
Regelmatige lichaamsbeweging kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit en het verminderen van slapeloosheid.
- Metabool syndroom
Dit omvat een combinatie van factoren zoals hoge bloeddruk, obesitas en insulineresistentie. Sport en voeding spelen een grote rol bij het voorkomen en behandelen van dit syndroom.
- COPD en andere ademhalingsproblemen
Conditionele training kan helpen bij het verbeteren van de longcapaciteit en ademhalingstechnieken, waardoor mensen met ademhalingsproblemen minder klachten ervaren.
Leestip: De top 7 effecten van intermittent fasting op gezondheid, veroudering en ziekte
Hoe sport en voeding je gezondheid boosten
Zoals je gelezen hebt, speelt sport een cruciale rol bij het voorkomen en verminderen van ziekten. Maar ook voeding is van groot belang. Je lichaam heeft de juiste voedingsstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Samen versterken sport en voeding het lichaam, verbeteren de weerstand en verkleinen het risico op chronische aandoeningen. Hieronder noemen we hoe voeding, naast sport, kan bijdragen bij het verminderen op het risico van ziekte en het verbeteren van symptomen.
- Hart- en vaatziekten
- Gezonde vetten (olijfolie, noten, vette vis) beschermen het hart.
- Vezelrijke voeding (groenten, volkoren producten) verlaagt cholesterol.
- Beperken van zout en bewerkte voeding voorkomt hoge bloeddruk.
- Diabetes type 2
- Minder snelle suikers (frisdrank, wit brood) voorkomt schommelingen in bloedsuiker.
- Eiwitrijke en vezelrijke maaltijden zorgen voor een stabielere bloedsuikerspiegel.
- Goede vetten en complexe koolhydraten (quinoa, zoete aardappel) ondersteunen de stofwisseling.
- Overgewicht en obesitas
- Een gezond eetpatroon met minder suiker en bewerkte voeding voorkomt overgewicht.
- Eiwitten en vezels zorgen voor een langer verzadigd gevoel.
- Bewuste portiecontrole helpt om niet te veel calorieën binnen te krijgen.
- Artrose en gewrichtsproblemen
- Omega-3 vetzuren (vis, lijnzaad) hebben een ontstekingsremmende werking.
- Collageenrijke voeding (bouillon, eieren) ondersteunt de gewrichtsgezondheid.
- Antioxidanten (groenten, fruit) helpen bij herstel en ontstekingsremming.
- Mentale gezondheid (stress, depressie, angst)
- Voeding rijk aan omega-3 (zalm, walnoten) ondersteunt de hersenfunctie.
- Magnesiumrijke voeding (spinazie, banaan) helpt bij ontspanning en slaap.
- Vermijden van suikerpieken voorkomt stemmingswisselingen.
- Immuunsysteem en weerstand
- Vitamine C (citrusvruchten, paprika) en vitamine D (zonlicht, vette vis) versterken de weerstand.
- Probiotica (yoghurt, kefir) ondersteunen een gezonde darmflora, essentieel voor een goed immuunsysteem.
- Eiwitten helpen bij celherstel en wondgenezing.
- Slaapstoornissen en vermoeidheid
- Tryptofaanrijke voeding (noten, kalkoen, melk) bevordert de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon.
- Vermijden van cafeïne en zware maaltijden vlak voor het slapen voorkomt slaapproblemen.
We hopen dat deze blog je inzicht heeft gegeven in de oorzaken van de toenemende hoeveelheid zieke mensen, maar ook dat het geen hopeloze situatie is. Je kunt weer beter worden en je lichaam wapenen tegen ziekte door de juiste keuzes te maken in voeding en door met een personal trainer aan de slag te gaan.
Wil jij ervaren hoe personal training jou kan helpen? Boek dan geheel vrijblijvend een gratis proefles in een van onze studio’s en kom langs voor een kennismakingsgesprek. Zo leer je direct hoe wij jou kunnen helpen!